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コーヒーの健康効果が凄い!【ダイエットやうつ、筋トレにもいい!?】

皆さん、コーヒーにどんなイメージをお持ちですか?

「健康に悪い」というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか?

でも実際には、驚くほど健康に良い飲み物なんです。

なぜ、コーヒーに悪いイメージがあるのかというと、タバコやデスクワーク中心のライフスタイル、肥満といったものと、コーヒーを飲む習慣がセットになっていることが多かったんですよね。

だから、コーヒーも身体に悪いものという印象があったわけなんです。

しかし、最近の研究結果では、コーヒーが究極の健康飲料であることがわかってきているのです。

『ニューイングランド・ジャーナル・メディシン』によると、

「1日数杯のコーヒーを飲むことで、死亡リスクが女性で15%、男性で10%も低くなる」

とあります。

では、コーヒーを飲むとどんな効果があるのか見ていきましょう。

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1.ダイエット効果がある

1つ目の効果は、「ダイエット効果」です。

コーヒーに含まれるカフェインは身体の代謝をアップする効果があります。その結果、運動していないときでも多くのカロリーが消費されるので、コーヒーを飲まないときに比べ、より痩せやすくなります。

最近では、ジムでも「コーヒーを飲みましょう」というトレーナーさんは増えてきています。

コーヒーに含まれる「フェノール」には体内で新しく作られた脂肪を減らしてくれる効果があったり、「メラノイジン」には余分な脂肪の吸収を減らす効果があったりします。

脂肪分が多い食事をしたあとで、コーヒーを飲みたくなったことがある人も多いと思いますが、本能的に欲しているのかもしれませんね。

2.メンタルが改善する

2つ目の効果は、「メンタルの改善」です。

ハーバード大学で行った研究によると、コーヒーを飲む人はうつ病になる確率が低くなるという報告があります。

皆さんご存じ、コーヒーに含まれるカフェインにより、頭がすっきりしてモチベーションがアップします。

3.筋力・持久力がアップする

3つ目の効果は、「筋力・持久力の向上」です。

コーヒーは脂肪を燃やし、運動のスピードとパワーを向上させてくれます。

また、コーヒーは身体の酸化を助けてくれる効果があります。

激しい運動することにより、体が酸化してしまいますが、コーヒーに含まれるフェノールには抗酸化作用があるため、酸化を防いでくれます。

4.糖尿病予防になる

4つ目の効果は、「糖尿病の予防になる」ということです。

最近の研究では、コーヒーを飲む人の方が飲まない人よりも糖尿病になる確率が低いということがわかっています。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸が血糖値を下げる効果があり、食後のインスリン感受性を高めたり、腸での糖分の吸収を減らしてくれます。

5.がんやアルツハイマーの予防になる

5つ目の効果は、「がんやアルツハイマーの予防になる」ということです。

以前はコーヒーは発がんリスクを高めるといわれていましたが、最近では、コーヒーを飲む人ほど、がんやアルツハイマーになるリスクが低いことがわかってきています。

まとめ

  1. ダイエット効果
  2. メンタルの改善
  3. 筋力・持久力の向上
  4. 糖尿病の向上
  5. がんやアルツハイマーの予防

いかがでしたでしょうか?コーヒーのイメージは変わりましたか?

コーヒーは決して身体に悪いものではなく、手軽に摂ることができるスーパーフードなんです。コーヒーが好きな人には、美味しいし健康にいいしで一石二鳥ですよね!

日ごろからコーヒーを飲む習慣がない人はライフスタイルにぜひ取り入れてみてください。

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さて、ここからは最近開催したカフェ会のブログを書いていきます。

1/15~1/22に開催したカフェ会ブログ

1/15(水)19:30~@博多「スピカフェ会」

この日は博多でスピカフェ会を開催しました!

スピカフェ会とは、‬

  • ‪占い‬
  • 神社巡り‬
  • 御朱印巡り‬
  • パワースポット巡り‬
  • 引き寄せの法則‬

‪などスピリチュアル好きな方が集まる会です。‬

‪12名の方にご参加いただきました。

‪ほぼ女性でしたが、今回も大盛況でした!‬

女性はスピ話好きですからねぇ^^

この日は占い師さんが参加されたので、骨格を見て性格を占ったりする人相占いや手相占いで占ってもらってました。

最後にカフェ会のCポーズ。

1/16(木)19:30~@博多「友活カフェ会(20代・30代限定)」

この日は博多で20代・30代限定の友活カフェ会を開催しました!

今回は20代・30代の方が対象でしたが、なんと20名の方に参加いただきました。

‪いつもより人数が多かったので、2テーブルに分けて別々の会として開催しました。‬

‪前日まで男性しかお申込みがなかったので、「男子会になるな…」と思っていたのですが、当日女性の申込みが殺到して、半々ぐらいになりました。

そんな奇跡的なことあるんですねぇ。笑

7割ぐらい初参加の方だったので、お名前を覚えるのに必死でした。

僕は席がなくて、離れたテーブルで一人で寂しく本を読みながらお茶していたんですが、皆さん同年代の方が多かったせいか大盛り上がりでした。

最後にカフェ会のCポーズ。

1/18(土)11:30~@天神「まったり昼カフェ会」

この日は天神でまったり昼カフェ会を開催しました!‬

‪12名、満員御礼でした^^

昼カフェ会だけあって女性が多かったです。

この日は驚くことに、‬

カフェ会のために鹿児島から来ました!ずっと前から行きたかったんです!

‪という20代の女性が参加してくれました。

‪いや〜嬉しいですね〜。

ちなみに去年は鹿児島でもカフェ会をしたことがあったんですが、さすがに頻繁にはできませんからねぇ。

また機会があったら鹿児島でもやりますねぇ^^

この日は鹿児島出身の方だけでなく、長崎や宮崎、熊本出身の方も参加されて、方言の話題で盛り上がりました。

方言ネタは鉄板です。

この日も最後にカフェ会のCポーズ。

1/19(日)19:30~@博多「まったり夜カフェ会」

この日は小倉でまったり夜カフェ会を開催しました!

‪日曜日の夜のカフェ会は2年ぶりの開催でしたが、今日はなんと参加者全員、女性でしたので、完全に女子会になりました。

‪北九州マラソン、ジャニーズ、子育て、タロット占いなどの話で盛り上がっている中、僕は空気と化して、隣でお茶してました。笑‬

皆さん北九州マラソンに当選されてて羨ましかったです^^

僕は北九州マラソン落選しました。。笑

最後に皆んなでCポーズ。

1/22(火)19:30~@博多「趣味活カフェ会」

この日は博多で趣味活カフェ会を開催しました!

趣味活カフェ会は第二回目です。

1年ぶりに参加された方が30キロ痩せていて別人だったので、びっくりしました。

人類の可能性を感じました。それぐらいの衝撃でした。。笑

この日は、ジャニーズファンの方が多くて、女性が多いテーブルではほぼジャニーズの裏話で終わりました^^

ジャニーズのグループの「ふぉ~ゆ~」の同級生の男性がいて、皆さん興味津々でした。笑

そのほかには、料理好きな方が中華料理について熱く語られていて、減量中でオートミールしか食べれない僕には辛かったです。

最後にカフェ会のCポーズ。


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西日本最大級のカフェ会「福岡カフェ会」代表。ノマドなイベンター。福岡に癒しと出会いを創造すべく企画・運営を行いつつ、地域活性化のためのメディア運営やスタートアップの支援、プロデュースなどを行っている。北九州出身→早稲田大学卒。趣味はカフェ巡り、フットサル、筋トレ。