筋トレ初心者は何年目にコンテスト(大会)にでるべきか?【初心者ボーナス期間後に出よう】

筋トレを始めて2年、そろそろコンテストに出てみたいけど、初心者ボーナス期間中は減量せずに、バルクアップに集中した方がいいのだろうか?

というお悩みを持っている筋トレ初心者の方が多いと思います。

筋トレを1~2年頑張っていると、ある程度筋肉がついてくるので、コンテストに出場しようか迷う時期が来ると思います。

そこで、この記事では、先日、フィジークの大会に初出場した経験を踏まえて、筋トレ初心者はバルクアップに集中すべきか、コンテストに出場すべきかをお話ししていきます。

結論:人によります

筋トレには、初心者ボーナスというのがあります。

初心者ほど筋肉がつきやすく、経験者ほどつきにくいという傾向にあります。

初心者ボーナスの期間に関しては、一般的には半年~1年とありますが、これに関しては人それぞれトレーニング頻度やマシン、フォームなどで変わってくると思います。

オススメの目安としては、わかりやすいところでいうと、ベンチプレスの重量で判断するといいかなと僕は思います。

MAX重量が急に伸びなくなったと感じたら、初心者ボーナス期間は終了だと判断していいと思います。

僕の場合は、筋トレ歴1年半で大会(コンテスト)に出場することになったのですが、決意した時期はベンチプレス(などのBIG3)の重量がどんどん上がっていた時期でした。つまり、先ほどの定義だと初心者ボーナス期間ということになります。

その期間に減量をスタートし、重量とともに筋量も落ちていったので、「初心者ボーナス期間が終わった来年ぐらいに挑戦すればよかったな」という思いが少しあります。

ただ、下の記事でも書きましたが、出場するメリットも多いです。

  • バキバキな自分に出会える
  • 入賞した選手を間近で見ることで仕上がり体重がわかる
  • 自分に向いている減量方法がわかる
  • 自分の強みや弱みがわかる

などのメリットがありますので、初心者ボーナスを選ぶか、出場するメリットを選ぶかだと思います。

ただ、僕の周りの人の意見もそうですし、個人的にも、初心者ボーナス期間が終わる2~3年目に初挑戦するのが一番後悔しないベストな選択なんじゃないかと思っています。