アシュタンガヨガに趣味で通っています！一般的なヨガよりも運動量が多いですが、筋力がアップしますし、ダイエット効果もあるのでおすすめです！
とカフェ会でお聞きして、「アシュタンガヨガとは？」「福岡のどこでできるのかな？」と気になったので、福岡のアシュタンガヨガ事情について調べてみました！
アシュタンガヨガって何？
ヨガはインドで5000年の歴史があるとされています。
数十年前まで主に哲学として、限られた僧侶や学者の間で勉強されていたものをアーサナというフィジカルな実践として広めたとされるのが、現代ヨガの父として知られるＴ．クリシュナマチャリア氏（T.Krishnamahcarya)です。
彼の弟子の中で、インドのマイソール地方でアシュタンガヨガというメソッドを確立したのが、パタビ・ジョイス氏（K.Pattabhi Jois）なんだそうです。
現在は亡くなっていて、孫のシャラス・ジョイス氏が道場を受け継いでいます。
アシュタンガヨガの最大の特徴は？
アシュタンガヨガの最大の特徴は、メソッドが主軸のヨガであるということなんだそうです。
どうやらアシュタンガヨガでは、どの順番で何を練習するかが決まっているみたいですね。
太陽礼拝ＡＢからスタンディングシークエンス、フィニッシュシークエンスがあり、スタンディングとフィニッシングの間のシークエンスがレベル１～６まであるそうです。
なかなか難しそうですね。
レベルがアップするごとに難易度が高くなり、５と６は世界で練習しているのが数人にしかいないそうです。
そして、なんとその内容を公開することは許されていないそうです。。
どんな凄いポーズをしているか見てみたいですね。笑
難易度が高い？
最初のレベルのプライマリーと呼ばれるファーストシリーズでも難易度が高いポーズが多く含まれているそうです。
インターメディエイトと呼ばれるセカンドシリーズに到達しない人も多くいるそうですよ。
アシュタンガヨガの基本は、マイソールスタイルと呼ばれる自主練です。道場（シャラ）に朝に行って、自分が練習しているシリーズを練習するみたいですね。
先生が皆の練習を見ていて、適宜なおしたり、アドバイスをくれたりするそうです。アシュタンガヨガをされる方は通われる道場（？）で聞いてください。
ポーズの順番は暗記し、考えなくても身体が動くよう練習を繰り返すそうです。
月に2回の新月と満月の日はムーンデーと言って練習は休みみたいですね。
ヨガは呼吸が大事って聞くけど？
どのヨガでも呼吸が重要視されますが、アシュタンガヨガの呼吸法はウジャイと呼吸と言い、のどをバルブのように調整し、音を出すもので、腹式呼吸ではなく、おなかから胸まで空気を送り込むそうです。
どうやるんですかね？？笑
怪我はしないの？
アシュタンガヨガは他のヨガに比べ、運動量が多く、レベル1のプライマリーシリーズでも難易度が高いポーズがたくさんあります。
なので、練習し始めてから数か月間は筋肉痛になったり、どこかが痛くなるということもあるかもしれません。
しかし、それも身体が強くなって、柔軟性が高まれば自然と解消されるので、焦らないことが大事です。
ただし、間違ったやり方でポーズをしていると、怪我をすることもあります。
映像で見てみたいです。
と言う方もいると思いますので、YouTubeの動画をシェアします。
